假期保健不大意, 防近防病又防疫 | VSP健康小贴士

2021/08/10 12:17


健康保障

假期保健不大意


丰富多彩的暑假生活已经过半,同学们是否已经开始想念班级的小伙伴,期盼早点开学了呢!为了保障每一位同学的都能健康安全返校,学校保健组老师温馨提醒大家合理安排作息、养成良好卫生习惯、防近防病又防疫!



科学护眼防近视


1. 养成良好的用眼习惯和用眼卫生,不用脏手揉眼睛,坚持正确的读写姿势,做到“一拳一尺一寸”。


2. 避免长时间看电视、玩电脑玩手机等,掌握“20-20-20”原则,每用眼20分钟,看向20英寸(6米)以外的地方20秒。


3. 避免不良用眼行为,不在吃饭、走路、躺卧、晃动车厢内看书学习,不在光线不足或阳光直射情况下看书或使用电子产品。


4. 早发现、早干预、早治疗,当看不清远处物体,频繁揉眼,眯眼时,及时到医院就诊。






积极预防传染病



夏天天气炎热,是多种传染病的高发季节,以登革热等蚊虫传播疾病和细菌性食源性疾病多发。

1.预防蚊虫叮咬等传播疾病。外出请尽量长袖衣服,使用防蚊喷雾,避免在树荫、草丛等蚊虫较多的地方逗留太久。


2. 预防细菌性食源性疾病。做好个人卫生,饭前便后要洗手,生食熟食要分开,不吃三无食品,不吃未清洗干净、腐败变质的食物,预防食物中毒,细菌性痢疾等肠道疾病。


3. 预防呼吸系统等传播疾病。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮盖口鼻,不随地吐痰.


4.预防“假期肥”合理膳食控制体重。每日膳食要注意营养均衡,荤素搭配,种类多样,不挑食不偏食。减少油炸食品和含糖饮料的摄入,避免高碳水化合物、高能量饮食。


5.坚持锻炼增强体质,规律作息保证睡眠。

l  坚持参加多种形式的户外体育活动,确保每天有1小时的户外运动。

l  户外运动时注意高温防暑,避免在正午时段外出,运动前可穿宽松、吸汗、透气、单薄、颜色浅的衣服。

l  合理安排作息时间,早睡早起,保证充足睡眠,小学生每天睡眠应达到10小时,初中生每天睡眠应达到9小时。



坚持防控不松懈

1. 自觉遵守防疫措施,外出配合戴口罩,测量体温,出示健康码,行程卡等。


2. 勤洗手,不扎堆少聚集,出现发热(体温≥37.3℃)、咳嗽症状时,及时到附近医院发热门诊就诊。


3. 全体学生非必要不离沪,近期暂不前往境外和国内中高风险地市。自8月15日起,家长与学生需共同做好开学前14天的在沪健康观察。出行时,做好个人防护、手部消毒等,每日自主开展健康监测。所有来自或途经国内疫情中高风险地区的师生员工暂缓返校,应在抵沪后尽快向所在居村委和单位(或所住宾馆)报告,最迟不得超过12小时。所有来自或途经国内疫情高风险地区的师生员工,一律需接受14天集中隔离健康观察,及2次新冠病毒核酸检测。所有来自或途经国内疫情中风险地区或国内中高风险地区所在县(区、市)的师生员工,一律需接受14天严格的集中(居家)健康管理,及2次新冠病毒核酸检测。从国内中高风险地区所在地级市(非中高风险地区及所在县、区、市)返沪入校的人员需接受1次新冠病毒核酸检测。



祝大家度过一个健康安全假期!

老师们期待在校园中与每一位同学相聚,一起开启新学年新征程!


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 文字 | 保健室 魏娟校医

 排版 | 品牌部


本篇文章来源于微信公众号: 上海浦东新区民办万科学校